|
Az immunrendszer a szervezet legfontosabb vdelmez rendszere, amely tmadsba lendl a baktriumok s vrusok ellen. A krokozk szerencss esetben gyengbbnek bizonyulnak, s elpusztulnak, mg mieltt brmi bajt okoznnak. Nha viszont a falsejtek tllpnek sajt hatskrkn, s megtmadjk, illetve elpuszttjk a szervezet normlis, egszsges sejtjeit is. Ilyenkor beszlnk auto-immunbetegsgrl. Jellegzetes plda erre a reuma, a pikkelysmr vagy a krnikus gyulladsos blbetegsgek.
Fontos, hogy az immunrendszert egyenslyban tudjuk tartani, hogy kpes legyen felismerni s elpuszttani a krokozkat, de ne legyen tl aktv, s ne tmadja meg a szervezetet.
Az immunrendszer legnagyobb ellensge a folyamatos stressz, a hajszolt munkahelyi lgkr, a tlzott aggodalom, a veszekeds s a flelem. Mindezek hatsra a mellkvese a normlisnl tbb kortizol hormont termel, ez pedig megzavarja az immunsejtek mkdst, teht gyengti a test egsz vdekezrendszert. Ha ellenslyozni akarjuk a negatv hatsokat, tenni kell azrt, hogy az immunrendszer kellkppen ers maradjon.
Ennek tbb mdja is van, a legfontosabbak: megfelel mennyisg s minsg alvs, rendszeres mozgs, kiegyenslyozott tpllkozs s rendszeres vltzuhany, illetve szaunzs.
Alvs
A szervezet alvs kzben tltdik fel. Ilyenkor cskken a stresszhormonok szintje s a vrnyoms, lassul a pulzus, s minden letfunkci energiatakarkos zemmdra vlt. gy az immunrendszer hasznlhatja az sszes fennmarad energit, hogy ellenrizze a komplett vdelmi rendszert.
Az alvsigny egyni, mint az ujjlenyomat, de tlagosan legalbb hat-nyolc ra kell a teljes regenerldshoz.
Mozgs
Mozgs kzben a szervezet fokozottan termeli a vdsejteket, amelyek aktvabbak, jobban nvekednek, s tkpesebbek, mint ltalban. Ebbl a szempontbl idelis mindenfle, kitartst ignyl mozgs. Ez lehet hetente hromszor harminc-negyvent perc kocogs, gyalogls, kerkprozs vagy szs. Fontos, hogy a pulzus kiss megemelkedjen, ugyanis csak ilyenkor vesz fel tbb oxignt a szervezet.
Ennek hatsra javul a bels szervek s az izmok vrelltsa, az anyagcsere pedig cscsteljestmnyen prg. A szksgtelen anyagok leplnek, s j sejtek kpzdnek. Emellett a mozgs elsegti a boldogsghormonok (endorfinok) termeldst, a j kzrzet pedig kedvez hatssal van a vdekezrendszerre.
Tpllkozs
A szervezetnek sok vitaminra, nyomelemre s svnyi anyagra van szksge az immunsejtek ltrehozshoz. Ezeket pedig leginkbb zldsgekbl, saltkbl, gymlcskbl s teljes kirls lisztbl kszlt termkekbl tudja felvenni. Aki naponta tszr fogyaszt zldsget vagy gymlcst (pl. egy pohr paradicsoml, egy alma vagy egy tl salta), az lemondhat a vitamintablettkrl. Tanulmnyok s kutatsok szerint ugyanis a friss lelmiszerekbl felvett rtkes anyagokat sokkal jobban tudja hasznostani a szervezet.
Az egyik legjobb termszetes immunerst az echinacea- (kasvirg-) kivonat, amely serkenti az immunsejtek termeldst.
A fokhagyma (frissen sztnyomva vagy tabletta formjban) s a sarkantyka ferttlenti a nylkahrtykat, a probiotikus joghurtok pedig gondoskodnak az egszsges blflrrl.
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
Friss bejegyzsek
Friss hozzszlsok
Archvum
